您知道吗，青春少女期间是建立强硬骨头的最佳时间！这段期间,如果做得对，您可以使自己的骨头达到最大强度和密度，使自己以后一生受益。过了20岁，就很难加强骨头的强度和密度了。35岁一过,，您的骨头就开始变疏松，骨头的强度和密度都开始走下坡路了。您也许看到过驼背的老婆婆，这就是由于骨头变松了而造成的。现在您的骨头建的越强硬,以后骨头变松、成驼背的机会就越少。        

　　怎样才能使自己的骨头达到最大的强度和密度?   其实也不难。每天摄入1，200到1，500毫克的钙，同时加强锻炼。就像锻炼可以使肌肉强壮一样，锻炼也可以使您的骨头强硬。保持月经周期正常也是保证骨头强硬的关键之一。如果过了16岁还没有来月经，或者月经初潮后2-3个月没有再来月经，应该马上去看妇科医生。月经迟来或月经不正常说明您的身体内没有产生足够的雌激素。而雌激素是保证骨头强硬的重要因素。缺少雌激素,   骨头就会变松软，增加骨质疏松症的危险。妇科医生可以对症治疗,使您的月经恢复正常，保持骨头坚硬。